什麼是刻意練習？
有目的練習是學習的基本無論我們想學習任何一種技能，作者認為我們都應該以有目的的練習為基礎，只有這樣才能使我們由初級水平提升至中級。
而所謂天真的練習，基本上只是反覆地做某件事情，並指望只靠那種反覆，就能提高表現和水平。所以才需要刻意的練習。
對於學習者來說是一本不可錯過的著作，作者安德斯‧艾瑞克森在其研究生涯中對不同的專家們進行了長時間的研究，從這些研究中他得出了到底是哪些因素成就了傑出的專家們。他認為世界上的所有天才其實都是經過刻意練習之後所得出的結果，任何普通人只要透過努力，堅持，和正確的訓練，都能成為「天才」。
"刻意練習"幾個重點:
1.明確的具體目標
2.專注練習(注意力)
3.找出傑出人物(是什麼使他們變得如此傑出)
4.有專家可以修正錯誤(更正確的走在道路上)
5.跳出舒適圈(漸進式挑戰更高難度的任務)
6.著重技能的特定面向，而不在於知識的學習(應專注在將其轉化為技能實際應用才有用處)
心智表徵:
能夠表現那些個體沒有經驗過或不存在的事物。想像你自己在一個你沒有去過的地方旅行，或是有第三隻手臂。這些事物不是沒有發生就是根本不可能存在。雖然視覺意象比較可能被記住，心靈意象則可能包括所有種類的知覺形式的任何一種表現，例如，聽覺，嗅覺，味覺。心靈意像被利用來協助解決某一類的問題，我們有能力將不確定的物體視覺化並且在心靈呈現這些意象並進一步去解決前稱的不確定性。
由於大腦中的任何變化你無法親眼看見，所以你很容易以為，這些訓練真的不會給你帶來太大的變化。不過這是錯誤的，越來越多的證據表明，大腦的結構與運行都會為了應對各種不同的心理訓練而改變，而且很大程度上像你的肌肉和心血管系統響應體育鍛煉那樣。如果你足夠多地練習做某件事情，你的大腦會改變某些神經元的用途，以幫助完成那件任務。
總結:
會有的迷思，作者書中的天才往往花更多時間投入練習，難道是因為他們熱愛練習嗎?不是的，書中寫出了這群天才的心聲，所以精進過程中反覆的練習本身是無趣的，但可以透過「建立習慣」使自己適應練習的枯燥，也可以利用其他方式回饋自己。平常中刻意練習的方法，模仿大師的心智表徵，進行某項技能時盡可能使用專家的方式，失敗時檢討中間的環節哪裡出錯，會遇到最大的困難就是沒有老師或專家時時刻刻，無法立即給出有效的訓練策略。
找出最適合自己的訓練方式。
留言列表
